【ゴルフケア】ゴルフスイングと首痛

ゴルフスイングとつらい首の痛み

ゴルフ中の首の痛みの原因は、股関節、背部、頸部の回旋動作の不具合にあります。

現代人の日常生活では、体を回す動きをすることは非常に少なくなっています。

人間が体を捻るときには、股関節、肩まわり、背骨の可動性が大切な要素になります。

ふだん動かし慣れていない体の回旋動作を行うときに、障害を受けやすいのが首周りです。

【首の構造と運動学】

頚椎の上には頭蓋骨がのっています。頭部には目や耳、鼻がついており、視覚や聴覚、嗅覚の情報を集めやすいように頚椎の可動域が広くなっています。頚椎は上部と下部によって機能に違いがあります。上部頚椎の関節構造は首を左右に回す動きに適しています。下部頚椎は首を左右に倒す動きを担っています。ゴルフは止まっているボールを打つスポーツです。ボールを見続けながら体を回転させていきます。この動きを遂行するために最も重要なのが頚椎の動きです。

右打ちで頚椎の可動域が正常な場合、バックスイングの時に頚椎は左回転をして胸椎は右回転をします。しかし、頚椎の可動域が減少するとバックスイングの時に頚椎が左回転を出来ず、胸椎の右回転に合わせるように頚椎が右回転をしていきます。そのため、体幹部の動きに対して視線を保つことが難しくなり、ボールから目を離れてしまうためミート率が下がります。

同様の理由により体幹の横移動のスウェーが起きやすい原因は頚椎にあるかもしれません。首の可動域に関わる筋肉は後頭下筋、胸鎖乳突筋、斜角筋、インナーマッスルなどです。後頭下筋の主な働きは上部頚椎の制御を行うことですが、パソコン作業などのデスクワークによって慢性的な筋緊張が生じ、頚椎の可動域が容易に減少します。

現代人に多いストレートネックも胸鎖乳突筋や斜角筋が硬くなることで、頚部のインナーマッスルが弱くなる状態を作り出しています。首の痛みを感じている方に多いのが変形性関節症や椎間板ヘルニアです。主な症状は首～手の痛みとしびれです。無理なゴルフスイングやデスクワークを長時間続けると首の椎間板や椎間関節にストレスをかけます。長期間に渡る過剰な負荷は椎間関節や椎間板の変形を促します。

その結果、痛みとしびれが発症し、ゴルフをすることができなくなる方もいます。予防策として首、背中、股関節の可動域を保ちながら、ゴルフをすること。さらに顎が前に突き出るような姿勢を長時間続けないように心がけることが必要です。首の筋肉の安定性と関節可動域を保つことはゴルフスイングにとって非常に重要です。TPIでも最初に検査と治療を行うべきなのは頚椎であると教えています。

首の痛み、神経痛　立川整体院

【首の痛みとスイング特性】

ゴルフスイングは視覚の影響を大きく受けています。例えば素振りのようにボールが無い状態でスイングをする時と実際にボールを打つ時ではスイングアークが違うと思います。これは視覚の影響によって、ゴルフクラブをボールに合わせようとする働きが起こっているからです。

ゴルフ場の地形は起伏がありますので、常に首と体は地球に対してバランスを保って立っています。これも視覚や三半規管、筋肉、関節からの情報をもとに姿勢を制御しているから出来ることです。首の痛みや歪みがある方は地形に対して姿勢を保つ機能が低下しています。そのため起伏があるコースではミスショットが多くなったりします。

過剰なスウェーはダウンスイングの際、体の進行方向とは反対に頭が残されるような動きが起こります。そのためムチ打ち様の衝撃が首におこり、首の痛みにつながります。ゴルフレッスンでよく頭を動かさないようにスイングをしなさいと教えられることがありますが背骨の動きに合わせて頭が動くのは悪いことではありません。プロゴルファーがスイング中に頭が動いていないように見えるのは、背骨の横方向への移動が少ないからです。

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