【ゴルフ整体の症例】腰痛　オーバースイングが原因

腰痛

バックスイングをすると腰が痛い

ゴルフ歴4ヶ月

30代女性　八王子市在住　経理

【痛みと状態】

• 2ヶ月前ゴルフの練習中に腰痛を感じた
• バックスイングをした時や腹筋のトレーニングをすると腰が痛む
• 骨盤から背中にかけて全体的に鈍く痛い
• ゴルフスイングをすると身体が左右に動き過ぎていると周りから指摘される
• ゴルフの練習は週1～2回、なかなかボールにうまく当たらないのが悩み
• 初めてのラウンドを来月に控えているが腰痛でゴルフができるか心配

【検査と施術】

• ゴルフスイングの特徴：左右のスウェーが大きく、上体が大きく反り返り、オーバースイングになっている
• アドレス姿勢は腰椎の前弯が過剰、骨盤が前傾している
• 腰を後ろに反らすと腰痛が誘発
• 腹筋群、殿筋群の筋力低下、腸腰筋、腰部起立筋の過緊張
• 胸椎、肋骨の回旋運動に関わる関節の可動性が減少
• 頸椎、骨盤、足関節の歪みがあり、バランス感覚の低下がみられる
• バランス感覚の向上と回旋運動がしやすいように背骨の歪みを矯正
• 腹筋と殿筋のリンパ循環、血液循環を促す反射点を刺激
• 腸腰筋にカウンターストレイン、腰部起立筋に筋膜リリース
• 骨盤を中間位に保つエクササイズをアドバイス

【施術後の感想】

• ゴルフ整体を受けてから腰痛を気にせずゴルフができるようになり、初めてのコースデビューも楽しめました！
• 足腰を安定させるエクササイズを教えてもらい、自宅で行っています。その効果もあってか、最近ボールにしっかり当たるようになってきました！

【担当コメント】

腰痛を引き起こした原因はオーバースイングにありました。アドレスで骨盤が前傾するように構えてしまうと、スイング中も反り腰が強調されてしまい、オーバースイングが起こりやすくなります。

今回のようなオーバースイングは腰椎、骨盤部の回旋角度が大きすぎることで生じています。ゴルフではXファクターと呼ばれる上半身（肩）と下半身（腰）の捻転差を作る、理想とされる角度があります。肩は90度、腰は45度です。この腰の角度が大きすぎると捻転差というより身体全体で一緒になって回転をしてしまうスイングになります。腰椎は間接の構造上、回旋運動に適していないため、腰部の回旋角度が大きくなると腰痛の原因になります。

お身体の状態としては骨盤の前傾角度を適度に保つ腹筋や殿筋の筋力低下と腸腰筋の過緊張によって、骨盤が前傾しやすくなっていました。このようなお体の状態でアドレスをすると自然と反り腰が強くなり、骨盤が前傾してしまいます。まずは身体の歪みを矯正し、骨盤が前傾しやすい癖を改善することから始めていきました。

施術内容としては、運動神経の働きを向上させる目的で背骨や骨盤の矯正と筋肉のケアを行い、その後はゴルフの捻転動作に関わる胸椎や肋骨、肩甲骨やバランス感覚に関わる頚椎、骨盤、足関節の動きをつけていきました。

腰部の過剰な回旋運動を抑えるためにはアドレスで骨盤を反り過ぎず、丸め過ぎず、中間の位置におくことが必要になります。またインパクトの際には骨盤がむしろ後傾していかなければ、腕の通り道が狭まってしまい、ショットの再現性が落ちてしまいます。多くの方は骨盤を後傾することに慣れていません。始めは骨盤を動かし慣れることが大切になりますので骨盤エクササイズを自宅でも行ってもらいました。

4回の施術で腰痛を感じずにゴルフができるようになり、8回目の施術の時点では、スイング中の過剰な腰部の回旋運動が改善されていました。ゴルフの練習でもボールにしっかり当たるようになってきたと成果が出てきたことに大変喜ばれていました。

ゴルフ障害は歪みや生活習慣上の癖で運動機能が低下し、ゴルフ動作がうまく行えずに起こります。まずは身体の状態を整え、ゴルフ動作が行いやすい環境を作ることが重要になります。ゴルフに関わるお悩みがある方はサンスマイル八王子にご相談くださいませ。

ゴルフ整体・スポーツ整体　施術料金

• 初回割引キャンペーン 5300円（検査料、施術料などすべて込み）
• 初回は検査・説明を入れ、50分～60分が目安となります。

2回目以降の施術料金

• カイロプラクティック施術料　  /5,800円
• カイロプラクティック5回券　   /28,250円
• カイロプラクティック10回券　/55,000円

カイロプラクティック＆近赤外線光線療法のダブルケア料金

• 初回施術料　7,400円／50～60分（検査料と施術料込み）
• 2回目以降　施術料　7,900円／30分

＊急性や慢性症状、筋挫傷、捻挫などにお悩みで早期解決を希望される方にはダブルケアもおすすめです。スーパーライザー、Rumix2などのLLLT（近赤外線光線療法）とカイロプラクティックの併用により、より早い回復を促進することを目指します。

WHO基準カイロプラクティック
サンスマイル八王子
東京都八王子市子安町1-26-14-102

JR中央線・横浜線・八高線、八王子駅南口より徒歩４分
京王八王子駅より徒歩１０分

多摩、日野、相模原、八王子みなみ野、高尾からも来院多数