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【野球肩の症例】投球時の肩の痛みと猫背姿勢

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野球肩で来院

投球時の肩の痛み

猫背姿勢と体の硬さが気になる

20代男性  事務職 多摩市在住

野球肩リハビリ八王子整体

【痛みと状態】

  • 投球時の肩の痛みで来院
  • 仕事では長時間同じ座り姿勢でいるため、猫背になりやすい
  • 学生時代は毎日体を動かしていたが、現在は週に1回くらいしか運動できない
  • 肩や背中が筋力も落ちたせいか、首の痛みや腰痛も気になり始めている
  • 整形外科では野球肩と言われた
  • 肩の周辺や背骨が硬くなり、体を動かすときに以前よりも苦労している
  • 高校の同級生にカイロプラクティック、スポーツ整体を勧められて、サンスマイル八王子に来院

 

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【検査】

  • 姿勢:背中猫背(肩甲骨あたりから背中を丸めて姿勢)、左右の肩が前方(巻き込み肩)
  • 投球運動分析:コッキング期の背部と胸郭のしなりが少なく、肩と肩甲骨の柔軟性が低下
  • 可動域①:股関節、足首の可動域低下。胸椎、頚椎の可動域低下
  • 可動域②:右肩関節の外旋制限、右肩関節の外転制限(160°)と痛みの誘発、右肩甲骨の内転制限(肩の痛みを誘発)
  • 右前鋸筋、広背筋、僧帽筋の筋力低下→ 肩甲上腕リズムの運動異常(腕を挙げる動作のアンバランス)
  • ローテーターカフの筋力低下(棘上筋、棘下筋)
  • 股関節、足の柔軟性低下
  • 肩関節、肩甲骨、肋骨の柔軟性低下
  • 肩甲骨の周囲の筋肉のこわばりと強いコリ(上部僧帽筋、大胸筋、大円筋)

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【施術】

  • 首と背中の歪み矯正(頚椎、胸椎)、肩関節、肩甲骨の矯正、骨盤矯正
  • 肩甲骨のストレッチ、胸郭(肋骨)のモビリゼーション
  • 股関節まわりのゆがみ矯正とストレッチ、特に太もも(大腿四頭筋、ハムストリング)を柔軟にする
  • 肩と肩甲骨まわりの筋トリートメント(IASTMツール、percussorなど)
  • 前裾筋、広背筋の筋力強化トレーニング指導
  • ローテーターカフの収縮トレーニング指導、肩関節外転パターンのリハビリ
  • 自宅でできる体幹トレーニングの指導
  • 猫背を正すための姿勢指導、正しい投球フォームの指導

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【施術後の感想】

  • 社会人になり、運動不足や姿勢の悪さを自覚していました。以前のように野球の練習を再開したところ、肩の痛みを感じるようになりました。もう一度体づくりをしなければならないと自覚して、カイロプラクティックを受けてみることにしました。
  • カイロプラクティックの施術を受けると、肩や背中の関節が柔らかくなり、背筋がすっと伸びやすくなります。施術のあとは、心地良い疲労感と肩や腰の痛みが和らいでいくのことが実感できます。
  • 5回目の来院のときには、30~40mくらいまで痛みなく、ボールを投げられるようになりました。
  • 10回目のときには、投げ方も良くなって、野球の試合でも痛みを感じることなく、一塁ベースまで送球ができるようになりました。
  • 今後も出来る限り野球は楽しく続けていけるように、サンスマイルさんで体の歪みを整えながら、メンテナンスをしてもらおうと思います

 

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【担当のコメント】
長時間のデスクワークによる猫背姿勢、背骨や肩まわりの硬さによって、投球時の肩の痛みや腰痛が出ていたケースです。学生時代は毎日のように野球をされていたようですが、社会人になった途端に生活スタイルが180度変わってしまい、一日中パソコン作業をされるような生活が何年も続いていたそうです。今の世の中にある仕事の多くでは、パソコンやスマホの操作を行っており、その影響が知らず知らずに体に出てしまった典型例だと思います。

長年にわたり、悪い姿勢が習慣化してしまうと、背骨や肩甲骨の位置のズレ、関節のゆがみ、偏った筋バランス、体の柔軟性の低下などを生じることになり、それが肩こり、腰痛だけでなく、野球などスポーツの障害にも結びつくことがあります。痛みの原因は、その部位だけに問題があるのではなく、姿勢や体の使い方の乱れによる全身のアンバランスによって生じていることがよくあります。

猫背姿勢が習慣になっていると、頭部や肩甲骨の位置が体の前側にずれてしまい、腕をあげる動作や背骨を後ろに反らすような動作にも支障を起こすことがよくあります。長年の不良姿勢は無意識のうちに脳の深いところ(脳幹)に記憶されてしまうことが多く、自分自身で修正することが難しいので、カイロプラクティックケアにより他動的に関節を動かすことで、位置感覚と運動について情報を伝達する神経の働きを元の良い状態にリセットしてあげましょう。

カイロプラクティックでは、背骨や手足の動きやそれを命令する運動神経の働きを細かく評価し、関節の柔軟性や筋肉に対する情報伝達が低下している場所を特定し、痛みや運動異常の原因解決をお手伝いします。スポーツ障害では、背骨を中心として疼痛部位と全身との関わりを機能的評価し、痛みの原因とそのメカニズムを読み解くことがとても大切です。

 

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左:首猫背、首から頭部が前傾している。骨盤の過度な前傾に影響される。 中央:背中猫背と腰猫背、腰~肩甲骨あたりの背骨が丸まる。腰を反っている。骨盤の過度な後傾により起こりやすい。 右:正しい姿勢、頭部・肩・骨盤が直線状にある。

 

運動連鎖から肩の障害を考える
野球の投球は、足や股関節・体幹や肩甲骨など各身体部位の機能がお互いに協調して働き、それが最終的に投球フォームを作っています。野球肩による肩の障害では、その約90%に投球フォーム上の何らかの問題があるといわれています。ご本人が意識している投球フォームと本来適している正しい動作方法にギャップがあることが多く、それが肩やひじの痛みの原因になることも考えられます。

今回は、長年の猫背姿勢によって、肩甲骨を引き下げるための筋肉(前裾筋、広背筋、下部僧帽筋)が筋力低下を起こし、肩甲骨の位置が前側にズレを起こしてしまったようです。この肩甲骨下制筋は、下部頚椎の神経支配、肩甲骨・胸椎・肋骨・上腕骨に筋肉の付着があるため、それらの各部位につい背骨や関節の矯正を行いました。カイロプラクティックの手技矯正によって、関節の歪みを正す際に関節周辺にある神経受容器に神経刺激が入力されるため、筋力の回復や自律神経の正常化に非常に有効です。

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今回も肩甲骨のズレを起こしていた弱い筋肉の働きは、数回の関節矯正を行った後には筋力が正常になり、さらに段階的な筋肉トレーニング(ゴムチューブやタオルを用いる)を自宅で行って頂いたところ、その後再発もしていません。肩甲骨のズレが正され、肩甲胸郭関節(肩甲骨と肋骨の間の関節)が安定化したことで、肩関節(肩甲骨と上腕骨の間の関節)の運動時の軌道が正しくなり、肩の痛みの原因であった周辺の筋肉への負荷がなくなりました。

サンスマイル八王子カイロプラクティック・スポーツ整体院では、ひとり一人のお悩みと症状について丁寧にお話しを伺い、関節の動きや筋力バランス、自律神経の働きなど、検査と評価を行います。効果的な施術を行うためには、痛みや不調の背景にある運動異常や姿勢の問題など原因をはっきりさせてあげることが大切です。

マッサージや電気治療などで改善しない肩の痛み、野球肩・野球肘などスポーツ障害のお悩み、猫背の改善・姿勢の矯正など姿勢の問題から生じる痛みや不調などでお困りの際にはお気軽にご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

八王子整体 カイロプラクティック サンスマイル 多摩 日野

 

野球肩の痛み解消・カイロプラクティック施術料

  • 初回割引キャンペーン 4800(検査料、施術料などすべて込み)
  • 初回は検査・説明を入れ、50分~60分が目安となります。

2回目以降の料金

  • カイロプラクティック施術料   /5,300
  • カイロプラクティック5回券    /25,750
  • カイロプラクティック10回券 /49,000

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膝股関節足整体リハビリ サンスマイル八王子

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